trening nic

to pewnie miesien albo ścięgno bo nic wiecej tam nie ma. zenon ja to zrobiłem sobie w czasie gry w piłke nozną (wczoraj), juz troche rozchodziłem i tak bardzo nie boli, fastumem smaruje i musi pomóc. może po południu zrobie trening(chociąż wątpie)

el nino tak jak mowi sztojak bez zmiany nog o wiele wiecej da a jak ty zrobisz 20 ze zmiana to wogole nic nie poczujesz a mi zostal juz tylko jeden trening wczoraj robilem na mocno zmeczonych nogach ale udalo sie.jeszcze jeden!a wy do kiedy trenujecie

a ja zaraz lece wymeczyc ostatni moj trening w moim cyklu i napewno jak jakies cwiczenie skoncze to juz se bede myslal ze to juz koniec ze go juz nie bede robil w tym programie i bedzie mnie napedzalo to zeby juz skonczyc i miec to za soba. bo w koncu wg mnie 2 miesiace takiego treningu, ogromnego wysilku, wyrzeczen to jest jakas przygoda. no nic [...]

Ja jestem po pierwszym dniu w 6 tygodniu. Dziś zrobiłem trening jak zwykle. Już tak bardzo mnie nie męczy. Czuję że trochę się mięśnie przyzwyczaiły do wysiłku i w tym wypadku chyba zastosuję progresję. Skoka nie mierzyłem po weekendzie jak zwykle, bo zmierzę go dopiero po treningu. Cieszy mnie to że jak na razie(odpukać) nic mnie nie boli. [...]

no zenon i andy kontuzjowani juz :-/ ja mam wrazenie ze mnie dorwalo przetrenowanie.. non stop chce mi sie spac nie mam sily na nic a za chwile trzeba trening zrobic ..

[...] cwiczenia silowe jakies(na nogi tez raczej) ale mysle ze to kwestia paru dni,tygodnia, ze bede mogl grac.MAM NADZIEJE ZE SIE NIE MYLE.no to do zobaczenia moi mistrzowie trenujce, Ty Zenon sie kuruj i mam nadzieje ze od wrzesnia jedziemy dalej (ja zrobie jakis trening jak bedzie ok z noga sila + sprinterski).Wracam 28!Trzymajcie sie do zobaczenia!

Ja widze efekty poniewaz gdy wyjchalem na wakacje robilem trening na wyskok ale poza tym nic innego tylko sie obijalem A normalnie mam jeszcze dosc meczace treningi na hali, przez to nogi wypoczely troche i efekty widac

[...] tamu warzylem 63kg i w miesiac przybralem 4 kg, tylko silka i nic wiecej bez odzywek zadnych, ale mi jump spadl jakies 10cm, teraz waze 72-3, naszczescie jump rosnie odtego treningu bo bym sie musial odchudzac zastanawiam sie czy nie skrocic 2 i 3 etapu do 5 tygodni, bo szkola to bedzie mniej czasu na trening, ale jeszcze pomysle ja mam w udzie [...]

[...] Pod koniec gimnazjum zacząłem robić przysiady ze sztangą, przez jakis czas dosc intensywnie, teraz znowu do tego wracam(tylko ciężar większy). Dzis zacząlem 8 tydzien, trening zmieniłem na ten tydzien na lżejszy ze wzgledu na mecze piłki nożnej (niedziela, środa, niedziela) Oto rozpiska: 1. przysiady ze sztanga 3x40 2. skoki z jednej nogi [...]

n4n tam jest rozpisane na 4 dni, ale dzieki. chyba sam bede musial sie pomeczyc. do konca tygodnia zrobie jescze ten trening jak mi sie uda to jeszcze przyszly, ale trzeba bedzie cos pozmieniac, a jak mi sie nie zechce nic planowac to tylko zmienie dni treningowe na poniedzialek srode piatek i sobote, schudlem od tego treningu 4 kg i zly jestem [...]

[...] ze zaczne program Spudda W. moze mi cos podniesie moj wyskok i bede miejmy nadzieje robil lepsze wsady, na co bardzo licze,jak mowie zaczalem wczoraj wedlug rozpisanego treningu, nic nie zmienialem, trening trwal ok. 20 minut, ale jak wrocilem do domu to omal ze schodow nie spadlem, taki slaby bylem, moze dlatego, ze wczesniej gralem? wiem [...]

prze***ana szkoła...tez przerwałem trena po 6 tyg;w roku szkolnym nie chce sie nic robic po tej przymulonej atmosferze jaka panuje w liceum do ktorego poszlem,teraz regeneracja tygodniowa ale w siate w czasie regeneracji grałem raz w siate,przebiegłem piec kołek stadionu na wfie i dzisiaj mam lajtowy trening

[...] szkoly to jeszcze mam zapierniccz z olimpiadami, przed chwila skonczylem pisac olimpiade z fizy 15 zadan na dzisiaj musialem zrobic i wez tu czlowieku zyj, kiedy tu sie wyspac, a jeszcze nawet nie mialem czasu zjesc kolacji, dlatego niektorzy nie maja czasu na regularny trening a nieregolarny to sobie mozna darowac bo i tak nic nie da pozdro

ja cwicze swoj wlasnie skonczylem jutrzejszy 13 trening zrobilem go bo jutro wyjezdzam i nie wypali z treningiem. no a jak widacjuz chyba nikt nic nie robi chyba o ile sie nie myle capus cos tam robil jeszcze choc nie wiem czy jako program czy bardziej sporadycznie. a ty zenon jedziesz cos? dawno cie nie bylo. mam nadzieje ze cos robisz albo [...]

Rób ten trening, bo daje po nogach równo , jak sie nie zwiększy dużo wyskok, to przynajmniej po pierwszych 3 tygodniach będziesz miał niezłe mięsnie :D Dzisiaj środa, znaczy nic nie robimy, ale nogi bolą niemiłosiernie xD, trzeba zachować troche sił na jutro i na piątek :).

No i dzisiaj juz drugi raz zrobilem trening tylko troche ciezszy. 40 wzniosow, 20 wolnychh przysiadow (myslalem ze padne po nich, jeszcze dolozylem sobie hantla 3kg w lapy), 20 brzuszkow i 10 pompek. Wszystko robilem z obciazeniem na nogach (nad lydka i pod kolanem, na tym miesniu po 1kg na noge). Robilem te cwiczenia oczywiscie na zmiane. Bardzo [...]

Mi sie wydaje ze lydki to nie jest partia miesni ktora mozna rozbudowywac jak biceps prawie w nieskonczonosc. Tutaj duzo zalezy od genetyki i treningu. Dieta nic nie pomoze raczej a trening bardziej rozwinie rzezbe niz mase chociaz mi w 4 miesiace przyszly 3 cm ale mysle ze to tylko na poczatku tak jest. Przed i po treningu mam 38 wiec widac ze [...]

serus ja postaram sie wrzucic trening ktory troche obmyslalem jest takie polaczenie pe co,spuda,i troszke treningow nic specjalnego ale mozna kombinowac

[...] Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x5 55kg 3a. Rozpiętki skos dodatni 3x6 15kg 3b. Krzyżowanie linek na bramie 3x6 15kg 4. Wspięcia na palce na maszynie siedząc 5x20 30kg Po treningu 20min aero na rowerku Trening na zaniżonych ciężarach, po pierwsze nie chciałem dawać nie wiadomo jak ostro do pieca po przerwie a po drugie takie jest założenie [...]

[...] \ 10x40 \ 10x50 \ 10x55 Lydki 1. Wspiecia na palce stojac 4x15 60kg Ad1. Przysiady szly lekko ale niestety nie mam zadnych filmow bo kumpel z krotym cwicze robil zalegly trening barkow. Czuje ze przetrenowalem dobrze nogi ale czuje tez dosc mocno prostowniki, wydaje mie sie ze w ostatniej seri bylo slabo z technika. Ad2. Suwnica weszla z [...]